كيف تحصلي علي اصغر خصر بالتمارين في المنزل " تصغير حجم الوسط"
فكرة الفيديو مش فكرة تخسيس الكرش او تقليل نسبة الدهون
طبعا هشرح كل شئ يخص التنحيف سواء تمرين كارديو او تمرين مقاومه او معلومات عن الدايت
بس انا عاوزه اركز دلوقتي علي فكره مختلفه وهي حجم الوسط او الخصر الحجم نفسه مش الدهون
يعني ازاي اقلل حجم المعده نفسها جوا البطن تحت الجلد والعضلات والدهون
ازاي توصلي لأصغرحجم وسط
@FitnessEgyptمنذ 3 سنواتدا التعليق اللي فيه كل شئ وبيتم تحديثه كل فتره , جمعتلك فيه كل الانظمه التدريبيه وكل الانظمه الغذائيه انصحك تشوفيه كله. رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
@banash8029منذ 3 سنواتبتمنى تعملولنا تمارين قبل الحمل وللحمل .بليز 2
@
@lilirouag603منذ 3 سنواتانا نحب هذه القناة perfect شكرا ليكي من فضلك جدول تمارين و دايت في رمضان
@
@anamkasm8142منذ 3 سنواتشكرا جزيلا على المعلومات القيمه، اختكم من العراق 1
@
@daletadaly6365منذ 3 سنواتتجننين حبيبتي افضل قناة مختصة بالرياضة نريد جدول تمارين لنحت وشد الجسم الرشيق مع البطن❤️ 5
@
@bilelyacin6683منذ 2 سنواتاكيد نريد جدول تمارين الجزء العلوي والبطن والجزء السفلي مع الإحماء والسترشات وكل حاجة وشكرا
@
@user-eu2pn9px2tمنذ 3 سنواتبارك الله فيك فعلا فيديو مفيد جدا نريد تعملي لينا جدول تمارين عندي سؤال هل في تمارين مناسبة للي عندهم ارتفاع في هرمون fsh لانه من اسباب ارتفاعه انه يعمل بطن وارداف يضخم المناطق الانثوية 3
@note9proredmi491منذ 3 سنواتانا متتبعتكي من الجزائر. فيديوهاتك روعة ماشاء الله عليكي .الف تحية ليكي
@
@souka2243منذ 3 سنواتمعلومات قيمة . رجاءا ارغب في جدول للتمارين 1
@
@banash8029منذ 3 سنواتيعطيكي العافية .. ياريت جدول تمرين لتصغير الجزء السفلي وتضخيم العلوي .وللبطن بنفس الوقت
@
@nansiata101منذ 3 سنواتشكرا للمعلومات الرائعة فعلا. بتمنى منك فيديو ازاى يصير جسمي جسم الساعة الرملية خطوة بخطوة مع التمارين و الأكل و الراحة و جدول التمارين نفسو. مع العلم أنو جسمي قريب جدا لجسم الساعة الرملية بس مش عارفة أوصل لهاد الشكل أو النتيجة يلي بترضيني بدون مساعدة. وشكرا سلف ....وسعت1
@saranabil6562منذ 3 سنواتلو سمحت ايه هي التمارين المناسبه للبطن للناس اللي عندها خشونه الركبه . وهل جهاز التويستا المنزلي الصغير دا حلو ومناسب مع الناس اللي عندهم خشونة في الركبه ولا غير مناسب 2
@
@eimialsaraj4738منذ 3 سنواتالله يسعدك ممكن من فضلك تعملي لي جدول تمرين اعمله كل يوم بس انا عندي مشكلة في الركبة يعني تمرين السكوات بالنسبه لي متعب جدا
@
@rimasalam2600منذ 3 سنواتمساء الخير.. ترهلات البطن كيف نتخلص منها يعني دهون مفيش زيادة في الجسم لكن منطقة البطن مترهله من الحمل والولادة 1
@faridaelkordy7906منذ 3 سنواتاه ياريت تعملى جدول تمارين ودايما ف تقدم
@
@walaaahmed7347منذ 3 سنواتازاى نعمل جدول تمارين وازاى نفهم جسمنا عايز ايه او ايه متطلباته وخصوصا للخسفه والوسط الصغير مع صيام رمضان مع فهم جلدنا ونرطبه مع نظام الصيام والملابس المناسبه للعب الرياضه وتكون داعمه للصدر مع الجرى أو البناطيل ضيقه ولا واسعه ....وسعت
@
@angelgirl5306منذ 3 سنواتالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته شكرا على الفيديوهات روعة ربي يبارك فيكم اريد من فضلكم سؤال :انا اتمرن في البيت منذ فترة طويلة عاوزة نظام تمارين في البيت طبعا لشهر رمضان متى يكون الوقت المناسب للتمرين؟؟؟ شكرا 1
@
@fatmaabdelrazek66منذ 3 سنواتعرفينا ازاي نعمل جدول للتمرين وعرفينا أسماء الاجهزه اللي في الجيم وشكراً 2
@
@esraagoda9878منذ 3 سنواتياريت جدول تمارين و ياريت لو فيديو قسم سفلي و فيديو قسم علوي و بطن
@user-dx8mo5ew9uمنذ 3 سنواتاول شي تسلمين ياقلبي على التوضيح /ثاني شي انا كتبت سؤال قبل كذا للكابتن ورد عليه وقال خلاص وقفي نزول للوزن واعملي تمارين حديد للجسم عشان يشد الترهلات طبعااناماعندي حديد وموعارفه تمارين. مقاومه. بدون حديد طبعا الفيديو انا اللي فهمته انه العضله امرنها يوم واحد وبعدهااعمل كارديو الاستشفاء واليوم الثاني اريحها وابدا بعضله ثانيه طيب انا عايزه حاجتين منك الحاجة الاولى جدول لعمل تمارين المقاومه والحاجة الثانيه عايزين فيديو تمارين لكل عضله ظهر وبطن وصدر وذراع وافخاذ ....وسعت2
@
@walaaadel5289منذ 3 سنواتطب لو انا معنديش وقت غير انى امشى وبعمل دة تقريبا يوميا وبحاول فكل مرة ازود المدة والحركه وبقيت احس بوجع جامد فعضلات الرجل يبقى كدة كويس ولا لازم اريح يوم او يومين وميكونش كل يوم علشان مدمرش العضل ؟؟؟
@
@nansiata101منذ 3 سنواتانا نحفت بالفترة يلي فاتت لان ركزت وجباتي على البروتين و مصادر الكارب من الخضروات وبعض التمارين. و حاليا أنا محتارة أكمل ازاي. لأن حابة اشد جسمي كلو و ابني عضلات الموخرة بدون أخطاء بأختيار التمارين و ياترى لازم أحافظ على نظام البروتين من مصادر حيوانية لبناء العضل؟ مع العلم أنو وزني تقريبا مناسب لطولي و جسمي تقريبا جسم الساعة الرملية. خصر نحيف و حابة يصير ساعة رملية تماما. و ما بحب منظر الفخاد يلي عضلاتها واضحة وضخمة ....وسعت
@
@zumrutgul5252العام الماضيياريت التركيز على التمرين مع مرافقة التوقيت للتمرين
@
@user-cm6od1xp9bمنذ 3 سنواتممارسة الرياضة من غير هدوم بتزيد بمفعول التمارين ولا ايه سؤال محيرني
@
@Assala_voمنذ 3 سنواترجاء اختي .. انا عندي مشكل ما عرفت حلها ! قمت بعمل الكارديو ( نط الحبل ) بشكل منتظم لغرض انقاص الدهون و حقا نقصت و نظمت اكلي و جعلته صحي .. لكن المناطق التي رغبت في انقاصها اكثر لم تنقص كثيرا مثل البطن و الارداف داخليًّا ، و اما الصدر و الخصر و القليل من المؤخرة نقصوا بشكل ملحوظ ! و صار عندي نوع من الترهل و الخطوط البيضاء رجااااء اذا كان ممكن تشخصيلي حالتي و تعطيني نصائح . اكون ممتنة لحضرتكم ....وسعت2
@
@souma-mb4dlمنذ 3 سنواتبليز يلا نسوي تحدي للتخسيس في رمضان اعمليلنا جدول عشان نتحمس 4
@
@halaashra64منذ 3 سنواتياريت تجوبيني تمارين المقاومه وبعد قد ايه الكارديو ولا المقاومه في يوم والكارديو في يوم
@
@user-qg2bz8ok4nمنذ 3 سنواتشكرا كتير احلا قناة .بس انا عندي دهون في الخواصر واعمل تمارين الخفسة بتنفع معاية ولا لا .ارجو الرد
@
@romahazem8678منذ 3 سنواتاعملي فيديو عن التخلص من العضلة النائمة
@
@TheQueen-ug5dyمنذ 3 سنواتاريد تمارين للمبتدائات مع نظام غذائي للتخلص من السيلوليت وبنات العضلات
@
@hebamagdy8622منذ 3 سنواتممكن تشرحلينا موضوع السعر الحرارى ده بشكل بسيط اوى
@nora4944منذ 2 سنواتطيب لو عيزة أضخم الجزء السفلي و في نفس الوقت تصغير حجم الخصر 1
@
@user-op1qd1iv5qمنذ 3 سنواتايه افضل مقاس للخصر والارداف والصدر بالسانتي متر يعني حضرتك قلتي الخصر 50 والافر بدي او ماعرفش ايه 60 او 80 ايه هو الافر بدي مش عارفه لو نطقتها صح 1
@
@ayatmasri1496منذ 3 سنواتلو سمحتى ممكن تنزلى برنامج دايت بالتفصيل يعنى شو مكونات كل وجبة مع تمارين بليز أنا وزنى ٥٩ و طولى ١٥٣ و نفيس أوصل للوزن المثالى و الشيب المثالى بس صرت أخس بصعوبة و كمان لو فى نظام دايت و تمارين فى رمضان
@
@user-vp9vi6hx2gمنذ 2 سنواتعايزة تمرين للظهر للتغلب علي سمنة الظهر
@
@note9proredmi491منذ 3 سنواتاعميلنا جدول تمارين لتكبير الصدر والمؤخرة وشد الجسم من فضلك.تحية لكي من الجزائر
@
@gogohussien311منذ 3 سنواتتمام محتاجة جدول تمارين بعد ده يكبر المنطقة الخلفية تحديدا ازاي اعمل الجدول ده
@mohamedharmak178منذ 3 سنواتكيف أريح عضلة الرجل و تمارين الكارديو كلها بنستخدم فيها الرجل
@
@mimaelite6353منذ 3 سنواتكل يلي بتقولي عليه انا ماشيه فيه يعني زي ما بيقولوا دا اللاييف ستايل بتاعي والحمدلله جسمي وصحتي جدا مثاليين جدا.دا بقولو عشان ادعم افكارك بكل كلمة بتقولي عليها.شكرا ليكي حبيبتي على افادتك لينا بالأفكار دي 7
@
@saida3716منذ 3 سنواتعايزة أشيل الجوانب البطن والبطن عندي سيلوليت مش عارفه اتخلص من الجوانب والبطن انا مش سمينه بس القاعده فالبيت هي السبب مع الحجر
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تنحيف الخصر في البيت : تمارين البطن مع افضل طريقه لتصغير حجم الوسط في المنزل:
وكل الانظمه الغذائيه انصحك تشوفيه كله.
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
اسرع نظام للتخسيس
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
حساب السعرات الحرارية للجسم
حساب السعرات الحرارية للوجبات
-
أفضل مصادر الدهون
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
أفضل مصادر الكربوهيدرات
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
نظام تمارين بدون ادوات
نظام تمارين جسم الكمثرى
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
- ....وسعت 28
بارك الله فيك موفقة دايما يا رب 1
افضل قناة مختصة بالرياضة
نريد جدول تمارين لنحت وشد الجسم الرشيق مع البطن❤️ 5
فعلا فيديو مفيد جدا
نريد تعملي لينا جدول تمارين
عندي سؤال
هل في تمارين مناسبة للي عندهم ارتفاع في هرمون fsh لانه من اسباب ارتفاعه انه يعمل بطن وارداف يضخم المناطق الانثوية 3
ياريت جدول تمرين لتصغير الجزء السفلي وتضخيم العلوي .وللبطن بنفس الوقت
ممكن تعمليلنا جدول التمارين ؟؟؟ 1
وعرفينا أسماء الاجهزه اللي في الجيم
وشكراً 2
و ياريت لو فيديو قسم سفلي
و فيديو قسم علوي و بطن
تهت مررة وموعارفه ارتب جدول مزبوط بتمارينه
يعني حضرتك قلتي الخصر 50 والافر بدي او ماعرفش ايه 60 او 80 ايه هو الافر بدي مش عارفه لو نطقتها صح 1
ازاي اعمل الجدول ده