بناء العضل | اسهل طريقة لتصميم برنامج مقاومة بدون مدرب | مع سارة بوبفيت

حسب هدفك صممي برنامج بناء العضل الخاص فيك لاتنسي تتابعي خطة الستة اسابيع مقدمة : 00:00 - 0:35 ما هي تمارين المقاومة و ما أهميتها؟ : 0:35 - 3:00 كيف أنظم أيام تمرين العضلات ؟ : 3:01 - 5:50 ما هو الوزن المناسب في تمارين المقاومة؟ : 5:52 - 6:50 الغذاء المناسب بعد التمرين : 6:50 - 7:50 ما هي العدات المناسبة للمقاومة ؟ : 7:50 - 8:55 ما هي المجموعات المناسبة للمقاومة؟ : 8:55 - 9:25 ما هي فترة الراحة المطلوبه؟ : 9:25 - 10:20 كم تمرين اختار اكل عضلة؟ : 10:20 - 11:15 بالنسبة للنظام الغذائي : عندك ٣ خيارات : ١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇 /watch/4li3c7Lfhi3f3 ٢/ نظام غذائي للنباتين 👇 /watch/gwWlzQ3pfzOpl ٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇 /watch/Entq7km1KVX1q وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله https://sarapopfit.com/category/workout-programs/ #sarapopfit #cardio #tabata فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني https://www.instagram.com/sara.newme/ حسابي السناب شات : @sarapopfit1 https://t.snapchat.com/hFgltBNv رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial فيديو تمرين البطن /watch/s1=t&s7_AcxyhDiuht تمرين الاطالة /watch/s634=t&IfZ7oexRe3MR4 وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/workout-programs/ تابعوا تحديات سارة على قناتي /channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو /watch/QE2bHkcNnILNb فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve #sarapopfit #cardio #abs Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

الفئة