بعض العادات الغذائية اللي الجسم يتاثر بها

بعض العادات الغذائية اللي الجسم يتاثر بها | دكتور أحمد ماهر اخصائي التغذية العلاجية ما هي العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة وتصحيحها • هناك بعض العادات الغذائية السيئة والخاطئة التي اعتدنا عليها منذ صغرنا ولم يقم أحد بتصحيحها ولا نعلم أنها خطأ وهناك بعض الأمهات التي تريد معرفة العادات الغذائية الخاطئة لتتجنبها ولكي تقوم بتصحيحها لأولادها. ما هي أهم العادات الغذائية السيئة وتصحيحها : 1. النوم بعد الأكل يسبب النوم بعد الأكل إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالسكتة القلبية. 2. تصحيح عادة النوم بعد الأكل تناول الطعام قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات أو ساعتين على الأقل. 3. كيفية استخدامه النفخ في الطعام هذه عادة يفعلها الكثير من الناس سواء عند شرب مشروب ساخن أو عند تناول طعام ساخن لتبريده ولكي تستطيع تناوله وهذا خطأ. 4. لأن ذلك يؤدي إلى حدوث التهاب بأغشية المعدة المبطنة والإصابة بمرض السكري كما إنها تسبب في انتقال البكتيريا من الفم إلى الأكل ونموها. 5. تصحيح عادة النفخ في الطعام عدم النفخ في المشروب الساخن أو الطعام وتركه لبعض الوقت حتى يبرد أو حتى تستطيع تناوله بدون نفخ به. 6. عدم تناول وجبة الإفطار يعتقد البعض بأنه لا بأس في عدم تناول وجبة الإفطار وفي حالة القيام برجيم فيتم الاكتفاء بتناول وجبة الغداء. 7. ذلك يسبب الشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بكل الواجبات والأنشطة. 8. تصحيح عادة عدم الإفطار يجب أن تقوم بتناول وجبة الإفطار كل يوم وتكون عبارة عن كوب من الحليب بيضة. 9. شرب الماء مع الأكل كثيرا يسبب شرب الماء كثيرا مع الأكل في تمديد الهضمية مما تؤدي إلى عدم القدرة على الهضم وتكون غازات وانتفاخات. 10. تصحيح عادة شرب الماء مع الأكل ينصح بشرب كوب واحد فقط أثناء الأكل من الماء، حتى تستطيع المعدة هضم الطعام بشكل جيد. 11. إنهاء طبق الأكل كله وعدم ترك شيء قد يكون طبق الأكل أكبر من القدر الذي تستطيع أن تأكله، وهذا يسبب في زيادة الوزن وحدوث انتفاخ في المعدة، وحدوث عسر هضم. 12. تصحيح عادة إنهاء الطعام كله بعد الشبع قم بوضع كمية قليلة من الأكل وتناولها وفي حالة الرغبة في المزيد قم بوضع كمية قليلة جدا والتوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع. 13. ذلك حتى تستطيع إنهاء الطبق والاستفادة من الأكل ولا تعاني من التخمة و الإعياء من كثرة الأكل. 14. أكل الفاكهة بعد الأكل يسبب أكل الفاكهة بعد الأكل إلى عدم هضم الأكل وإبقائه لفترة طويلة ويحدث سوء هضم. 15. تصحيح عادة أكل الفاكهة بعد الأكل يجب أكل الفاكهة بعد تناول الأكل بثلاث ساعات أو تناولها على معدة فارغة للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها. ما هي أسباب عدم شرب الماء كثيرا خلال اليوم : 1. يسبب عدم شرب الماء كثيرا إلى حدوث جفاف وحدوث تشققات في الجلد ولن تكون البشرة رطبة وسيؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة بسرعة. 2. تصحيح عادة عدم شرب الماء بكثرة يجب أن تقوم بشرب لتر من الماء في اليوم على الأقل أو شرب 6 أكواب من الماء في اليوم. 3. تناول المخللات والفلفل بكثرة يسبب تناول المخللات والفلفل مع الطعام باستمرار إلى حدوث التهابات في الأمعاء والمعدة وحدوث خلل في وظيفة الجهاز الهضمي. 4. تصحيح عادة تناول المخللات بكثرة يجب عدم تناول المخللات والفلفل بكثرة والحد من وضع البهارات على الاكل واذا كنت ترغب في تناول المخللات والفلفل فتناولها بكميات قليلة وكل يومين أو ثلاثة. 5. الوجبات المثالية تحتوي الوجبات المسلية على مواد صناعية وغير غذائية وقد تكون طريقة عملها بشكل غير صحي مثل الشيبس كما أنها على المدى البعيد تسبب هشاشة العظام والإصابة بالسرطان. 6. تصحيح عادة تناول الوجبات السريعة قم بتناول طبق من السلطة أو فاكهة بدل من الشيبس والوجبات المسلية الأخرى حيث أن السلطة والفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد جسمك. 7. التدخين بعد الأكل يسبب التدخين بعد الأكل إلى حدوث خلل في وظائف الأمعاء وحدوث التهاب بها والإحساس بحرقة في الأمعاء كما يسبب صعوبة في عملية الهضم. 8. تصحيح عادة التدخين بعد الأكل يجب عليك ألا تقوم بالتدخين بعد تناول الأكل وقم بالتدخين بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الأكل ويفضل التوقف عن التدخين لما ينتج عن التدخين من آثار ضارة بالصحة. 9. شرب الشاي بعد الأكل يسبب شرب الشاي بعد الأكل إلى الإصابة بفقر الدم وعدم امتصاص الحديد والمواد الغذائية كلها الموجودة في الأكل. 10. تصحيح عادة شرب الشاي بعد الأكل يجب عليك أن تقوم بشرب الشاي بعد تناول الأكل بساعتين على الأقل. 11. تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون في نفس الوقت يسبب تناول الطعام مع مشاهدة التلفزيون إلى عدم تناول طعام صحي بالإضافة إلى إبعاد أفراد الأسرة عن بعضهم البعض والتركيز على ما يحدث في التليفزيون. 12. تصحيح عادة تناول الطعام مع مشاهدة التلفزيون يجب عند تناول الطعام إطفاء التلفزيون والاستفادة من هذا الوقت في التحدث إلى بعضكم البعض وتوطيد علاقتكم ببعضكم. دكتور احمد ماهر : • اخصائي علاج السمنة الموضعية • أحدث برامج التغذية العلاجية. • أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين - كرايو- كاربوكسى -ميزوثيرابي. فرع التجمع الخامس • ١٦٢ ش التسعين الشمالى - كايرو ميديكال سنتر(CMC) - التجمع الخامس. فرع شبرا • 305 شارع شبرا، محطة الخلفاوي، شبرا مصر. فرع دار السلام • 12 شارع الفيوم - دار السلام. للحجز و الإستعلام : • 01229156025 • 01151475607 • 01274536788 Social media links : • https://www.facebook.com/drahmedmaherclinics/ • https://www.instagram.com/dr.ahmedmaherclinics/ Channel subscription link • /c/DrAhmedMaherClinics Website • https://drahmedmahir.com

الفئة