هيا نتعرف على الفيتامينات مع طبيبتنا روضة
فوائدها _ مصادرها _خطورة نقصانها في الجسم
فيتامين ب هو عنصر رئيسي في الحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على نشاط الجسم ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الأساسية في الجسم وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ويجب الحصول عليه من الغذاء بشكل مستمر
أنواع فيتامين ب
ب1 « الثيامين»
ب2 «ريبوفلافين»
ب3 « نياسين»
ب5«حمض البانثوينيك »
ب6 « بيروكسودين»
ب7» بيوتين»
ب9 «حمض الفوليك»
ب12» كوبالامين »
* تنظيم العمليات الحيوية في الجسم و إنتاج الطاقة
* يساعد في عمل الإنزيمات
* يلعب دورا هاما في وظائف الجهاز العصبي والسيالات العصبية
* يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء
الحفاظ على صحة الجلد والشعر
* تعزيز المناعة
مصادر فيتامين ب
الحبوب الكاملة
اللحوم
لحم القر
السمك سمك القد والسلمون
المكسرات فول الصويا
البازلاء
الخضار الورقية
البطاطا