المدة الزمنية 12:40

كيفية الصيام: طريقة سهلة لإنقاص الوزن دون تمارين

53 895 مشاهدة
57
1.5 K
تم نشره في 2018/08/18

كيفية الصيام. يمارس الناس الصيام منذ آلاف السنين لتعزيز الصحة البدنية والروحية. ولكن ليس الأمر كما لو كان بإمكانك البدء به في غمضة عين؛ فهناك الكثير من الجوانب له. وهناك بعض النصائح التي ينبغي عليك اتباعها نشرحها في هذا الفيديو لتتمكن من الصيام بسلامة ونجاح. يصوم الناس لأسباب مختلفة: الصيام الطبي هو للمرضى الذين سيخضعون لجراحة أو يتناولون أدوية جديدة. ويستهدف صيام إزالة السموم تنظيف الجسم من السموم والمواد الكيميائية المتراكمة مثل الكحول أو السكر. الصيام المتقطع مصمم لتعزيز الصحة وحرق الدهون. في حين أن الهدف من الصيام الروحي أو الديني هو تحرير العقل للتفكير والمراجعة أثناء امتناع الجسم عن الطعام. الطوابع الزمنية: أنواع الصيام 0:41 كيفية الاستعداد جسديا للصوم 2:49 كيفية تحضير مطبخك 4:11 كيفية القيام بالصيام الفعلي 5:10 الإرادة والتصميم 6:45 إلهاء النفس عن الرغبة الشديدة في الأكل 7:36 تتبع التقدم 8:43 كيفية الإفطار (كسر الصيام) 10:10 الموسيقى: /audiolibrary/music الملخص: • يأتي الصيام في أنواع مختلفة بناء على سبب حاجة الشخص للقيام به: طبي، إزالة السموم، متقطع، روحي أو ديني. • يستجيب جسم كل شخص بشكل مختلف للحرمان من الأكل، وإذا لم تكن قد جربت الصوم من قبل، فقد تندهش من الطريقة التي سيجعلك تشعر بها. سيكون لديك فرصة أفضل بكثير للنجاح إذا كنت تعرف ما ينبغي عليك توقعه. • تخلص من جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة أو احتفظ بها بعيدا. نظف الثلاجة والفريزر. وإذا كنت تمارس صيام عصائر أو سوائل، قم بتعبئة الثلاجة بجميع المكونات التي تحتاجها لصنع المشروبات. • جرب الصيام لمدة 8 ساعات ليوم واحد في عطلة نهاية الأسبوع عندما لا يكون لديك الكثير للقيام به. تحقق من شعورك كل ساعة. وفي أي وقت خلال صيامك، يمكنك أخذ غفوة. فالنوم يزودك بالكثير من الفوائد الصحية. • تذكر سبب رغبتك في الصيام في المقام الأول، وركز على الوصول إلى خط النهاية. اقرأ عن الفوائد الطبية للصيام لمساعدتك في البقاء على المسار. • اقض بعض الوقت مع صديق أو أحد أفراد عائلتك في القيام بشيء لا يتعلق بالطعام. تأكد من أنهم لن يقوموا بدعوتك لتناول الطعام واطلب منهم عدم الأكل أمامك. ونم قدر ما تريد. • أعر انتباها إلى الأنماط والأشياء المتكررة للاحتراس منها. احتفظ بمدونة أثناء صيامك، خاصة حول غضبك أو نزعاتك الغريبة، ودون المشاعر الجيدة أيضا. • ابدأ بشرب الماء. ثم تناول وجبة خفيفة. كن مستعدا لمشاكل في الجهاز الهضمي. وإذا كان جسمك غير معتاد على الطعام الصلب، قد تصب بالغازات أو الإسهال أو الغثيان. استمتع بالفوائد! إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 346
  • S
    Sara Jouini Armyمنذ 3 سنوات سبحان الله
    الله يعرف ما يصلح لنا جعل للصيام الكثير من الفوائد لأجسامنا سبحانك انت ياأرحم الراحمين
    مين معي لااايك
    50
  • M
    mar youmaمنذ 2 سنوات ٳن الله يعلم القلب النقيّ، ويسمع الصوت الخفيف إذا قلت : يارب فإما أن يلبي لك النداء، أويدفع عنك البلاء، أو يكتب لك أجرًا في الخفاء 22
  • N
    Nadjet houcineمنذ 3 سنوات يعجبني صيام شهر رمضان فانا اخسر الوزن بسرعة لانني اخذ وجبة واحدة فقط 37
  • S
    Ss Ssمنذ 3 سنوات انا اتمني ان استطيع الصيام لاكني مريضه واشرب الدواء بكثره اتمني تدعولي اشفه 21
  • ر
    ريفان فنشهمنذ 3 سنوات الصيام يساعدني دائمن علي الراحه وتغير اول ايام تكون صعبه ومن ثم نتعود ولا يعود لها تئثير 10
  • •kim Roro•منذ 2 سنوات الصيام وهو من الفجر حتى أذان المغرب والفائدة بشعور بجوع الفقراء والزكاء والصلاة والاحسان 4
  • ن
    ندى قشطةمنذ 3 سنوات الي حابة تعمل رجيم ونعتبرو تحدي تجيب اسمها وبضيفها عل ماسنجر 16
  • I
    inés nounaمنذ 3 سنوات فكرة جديدة
    تبادل التعليقات اي كتابة تعليقات بالفيديوهات
    5
  • T
    The START- البدايةمنذ 3 سنوات لن تُفتح لك أبواب القلوب حتى تتعلّم كيفية الطرق عليها بلطافة..
    .عبارة أعجبتني..
    تقبلوا مروري من مبتدئ في عالم اليوتيوب..
    4
  • A
    a artistمنذ 3 سنوات علي فكره مش صعب اعرف واحده خست ١٠كيلو في شهر وكانت بتاكل كل الاكل ❤ 6
  • م
    مريم عقيلمنذ 3 سنوات وكت الصيام ناكل شي او نشرب شي او نلعب رياضه
    لو بس اذا دخنه ناكل فورا لان مضر
    3
  • A
    alzahraa vetمنذ 3 سنوات الموسيقي مستفزة جدا . ليه ميبقاش بدونها 11
  • N
    nesrine chalbiaمنذ 3 سنوات انا ديما في نشاط وحيوية؟
    انا ديما اعرف ما اقول؟
    زوجي يحترمني جدا؟
    2
  • O
    Omar mongyمنذ 3 سنوات قناه اروع مما تتخيلو انتو يا اصحاب القناه 8
  • C
    Cnabchat1 Ctمنذ 3 سنوات الحمدلله كمسلمين متعودين على الصيام من عمر ٩ سنوات 1
  • ر
    رزوقي كفشهمنذ 3 سنوات منو الاحله البنات او الشباب شاهد اول فيديو بقناتي 1
  • M
    Moner Adlbyمنذ 2 سنوات قال جسمي موناسب للصيام قال اه اكي مناسب لو مو مناسب مابدخل للفيديو من الأساس
  • Y
    youtube channelمنذ 3 سنوات ضميري يأنبوني في ليل ولا اعرف انام ارجو المساعدة ارجوكم اريد الموت تعببببت 1
  • ل
    لمين طالبمنذ 3 سنوات 64لايك و100تعليق و40مشاهدة فقط انا لم افهم؟؟!؟! 6
  • M
    Muhamd Hişamالعام الماضي ادعولي انحف ياجماعة الله يوفقكن واذا عندكن طريقة او ريجيم قولولي 6
  • N
    noor aliمنذ 3 سنوات هسه مفتهمت شوكت اصوم وشوكت افطر وشكد عدد لساعات الي اصوم بيها????
  • E
    eyad almoqnaالعام الماضي يمكن لاي شخص انه يقلل كمية الاكل اللي بيأكلوا ،و يخلص جسمه من السموم وفي نفس الوقت يستفيد لأخرته عن طريق الصيام.
  • ر
    راحهه نفسيهمنذ 3 سنوات ياليت ربي بس حلل لنا شيء
    فتح القبور وششوفة ساكنينھ
    ودي اشوف ميت في داخلي حي
    اللي عجزت انساھ وأنسى سنينھ
  • T
    The Mine Of Glitchesمنذ 3 سنوات تبا لكي الصيام هو عبادة أمرها الله تعالى وليس طريقة للإستمتاع بجسم رشيق ألا تسطتيعين قول حمية 4