المدة الزمنية 10:45

الصيام المتقطع : أفضل نمط غذائي لنزول الوزن

35 211 مشاهدة
0
1.7 K
تم نشره في 2020/10/25

شرح للطريقة الصحيحة والصحية لاتباع نمط الصيام المتقطع بهدف نزول الوزن وتحسين الصحة . WWW.HRUSINI.COM الموقع الخاص بي يحتوي على حاسبة السعرات الحرارية من وزارة الصحة ودليل السعرات، بالإضافة إلى جداول تغذية محسوبة السعرات وجداول رياضية للرجال والنساء حسب المستوى الرياضي. . كود الخصم من ايهيرب : LFZ627. . تنبيه⚠️: أي اعلان عن اي منتجات للتحكم بالوزن في التعليقات انا غير مسؤول عنها وهي غير مجدية ولا انصح بشرائها واستخدامها وسيتم الحظر والابلاغ عن الحسابات المعلنة عنها. #الصيام #دايت #تمارين للتواصل h.rusini@gmail.com

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 215
  • @
    @mish9145منذ 3 سنوات على قد ماسمعت وبحثت عن الصيام المتقطع محد شرحه بوضوع وبساطه نفسك ،، الله يسعدك 5
  • @
    @ohoudmakki7871منذ 4 سنوات فعلا انا استفدت من النمط الغذائي دا في نزول الوزن و حتى نشاطي خلال اليوم افضل من اول بكتير يعطيك العافية على الفيديو المفيد 3
  • @
    @OhoodAzizمنذ 3 سنوات الله يجزاك خير، شرح وافي وكافي
    أسلوب فعّال ومريح جدا
    2
  • @
    @user-kn8ns6hj2gمنذ 4 سنوات استمر ياكوتش بالموجز والمفيد :الله يسعدك ويجزاك الجنه ويكتب اجرك والديك والدينا والمسلمين .لاتنسى بعد نصوم الاثنين والخميس والايام البيض ممتازة 5
  • @
    @user-lk6ye1nu4sمنذ 4 سنوات يعطيك العافية على مجهودك ، شرح ووافي وكافي ومعلومات قيّمة عن الصيام المتقطع 3
  • @
    @user-di8hp4se9wمنذ 4 سنوات الله يعطيك العافيه موضوع جداً مُحَفز وفق الله الجميع ولا حُرمت الأجر.. 1
  • @
    @user-tc5fs9er9vمنذ 4 سنوات ياشيخ روح اٰلله۟ يسعدك وين ماتروح ويرزقك اضعاف ماتتمنى على قد ماتفيدنا 6
  • @
    @tahanialharbi4479منذ 4 سنوات جزاك الله عنا خير الجزاء كل معلوماتك ممتازه و مبسّطه 1
  • @
    @doushkj6442منذ 4 سنوات فعلا استفدت من كلامك كان عندي استفهامات كثيره ولقيت اجاباتها الله يسعدك وشكراا 1
  • @
    @user-zn5fy3oc6hمنذ 2 سنوات يارب ان توفقك وتسعدك سعادة الدارين قد ما افدتنا
  • @
    @user-dp3tj7gn7hمنذ 4 سنوات يعطيك العافيه اخوي حمد ✔️ نستفيد من كل المعلومات اللي تقدمها في الانستقرام الله يجعلها في ميزاناتك 5
  • @
    @hadeeralshelali9274منذ 3 سنوات جزاك الله خير فعلا ما يضيع وقتي و انا اتابع فيديوهات كل تانيه فيها مفيدة . 1
  • @
    @user-gu3eh1yq3sمنذ 4 سنوات يعطيك العافيه مقطع مفيد وان شاء الله بجرب اسويه قريبا 1
  • @
    @user-yb1dg7kn2gمنذ 4 سنوات جزاك الله خير الجزاء.. وبااارك الله في علمك وعملك 1
  • @
    @hissamohammed6703منذ 4 سنوات الله يعطيك العافيه وادعولي اصمل واسويه 3
  • @
    @ssa6638قبل 10 أشهر يعطيك العافيه ما قصرت ، شرح كافي واففففي .
  • @
    @alaamohammed8470منذ 4 سنوات شكرا يعطيك العافيه بحاول اسويه باذن الله
  • @
    @user-qt5mb1jx7dمنذ 4 سنوات ششكرا الله يعطيك العافيه باذن الله راح ابدا فيه ويارب يجيب نتيجه 4
  • @
    @fahid160soraihمنذ 4 سنوات استخدمته فترة طويلة وكانت النتايج جبارة
    واللحين ان شاء الله برجع استخدمه لاني توني بادي من جديد
    5
  • @
    @user-uf3hw5hm3wالعام الماضي صح كلامك افضل نتيجه انا اتبعتهاولقيت نتيجه هو الصيام المتقطع ❤❤
  • @
    @abdalzizi1457منذ 4 سنوات انا جربته وفعلا مره حلووو يعطيك العافيه على طرح هذا الموضوع 1
  • @
    @user-nl3mu9ob1fمنذ 4 سنوات جزاك الله عنا خير الجزاء والله اني تعبت من أنواع الرجيم كثيره أتبعتها وما أعطتني نتيجه ان شاءالله رح أجرب الصيام المتقطع وان شاءالله يعطيني نتيجه شكراً ألف ألف شكر 1
  • @
    @khaled2706منذ 4 سنوات حالياً انا استخدمه للمحافظه على الوزن بس صيامي مخليه 14 ساعه شاملة النوم لان اصلا سعرات الثبات عندي عاليه شوي وشكرا لك ياكابتن على الفيديو 1
  • @
    @user-jk4rh4po4zمنذ 2 سنوات بدأت اتابعك من كم يوم واستفدت وحلمي اوصل لهدفي الله يسعدك
  • @
    @afnanfa3136منذ 3 سنوات اخيرا بكون من حقون السحب لان كل مره اشوف بس فايزين ♥️
  • @
    @user-mj2uh7lp9kمنذ 4 سنوات أنا جرّبته لي أسبوعين واستفدت جدًا الحمدلله، خصوصًا رغبتي بالسكريات خفت .. أنا أسوي نظام ١٢ ساعة وصراحة مرتاحة وأرى أنه منطقي، ممكن بعدين أجرب ١٦ ساعة لكن حاليًا ممتاز ومرن. شكرًا لك على هذا الفيديو المفيد. استمر :) 7
  • @
    @yarahamodlمنذ 3 سنوات جيت من بعد اللي قال بالسناب نزلت ٧ كيلو ماشاءالله تبارك الله 3
  • @
    @raghadal5451منذ 4 سنوات اول شي يعطيك العافيه ثاني شي حمد ممكن تسوي مقطع عن كبر السن وكيف ممكن نساعدهم ينزلون بالوزن وخاصة مرض كسل الغدة لن النزول عندهم صعب وشكراً 2
  • @
    @user-by9fz1bs2iمنذ 3 سنوات الله يسعدك ويجزاك الجنه ياربي ياكريم نقصت فوق ١٢ كيلو على هالنظام الرهيب❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
  • @
    @user-mr1zt9yu3lمنذ 4 سنوات ياليت تنزل تمارين للافخاذ تصغيرها وشدها
  • @
    @susmak0045منذ 2 سنوات كم أقل مدة بالأيام في الصيام المتقطع ؟
  • @
    @user-rw9np2si4jمنذ 4 سنوات الف شكر لك ..هل سكر استيفينا يصلح وقت الصيام
  • @
    @user-me2kj6xr4bمنذ 3 سنوات كثر الله خيرك و كتب الله اجرك ، طيب ينفع ١٠ افطار و ١٤ صيام
  • @
    @susmak0045منذ 2 سنوات طيب كم أقصى يوم أطبقه ؟ مايعطل عملية الإيض الاستمرار عليه ؟
  • @
    @questiongood8858منذ 4 سنوات يعطيك العافيه استفدت كثيير من طرف وليد
  • @
    @thederam333منذ 3 سنوات ماتطرقت لموضوع الاكل؟
    هل نبعد عن الدهون او نقلل منها
    والرز والامور الثانية ؟؟
    نبي مقطع ثاني توضح فيه هالامور وشكراً
    3
  • @
    @user-vl8wm1db3qمنذ 4 سنوات طيب حلو النضام وعجبني بس سوال،، اخاف اني اوصل لمرحله وزني خلاص معد يتحرك وينزل اخاف من الثبات وقتها وش اسوي اقلل عدد ساعات الفطور ولا ايش
  • @
    @hala2901منذ 2 سنوات الله يسعدك ويكتب اجرك انا بديته من يومين وشجعتاني استمر
    سؤالي كم استمر عليه
    واذا كنت بديت وبعد اسبوعين جتني ظروف سفر ممكن اقطعه
  • @
    @r92nonoمنذ 2 سنوات كيف احسب نظام الصيام مثلا اصوم من الساعه ٩ مساء وافطر الساعه ٢ مساء طيب فتره النوم يكون من الساعه ٢ الي الساعه ١٢ او ١ الظهر عادي كذا او غلط النظام عندي
  • @
    @imanalmusabi2994منذ 4 سنوات انا مع الصيام المتقطع حتى لو ما نزل وزني قياساتي تتغير من اول اسبوعين وانا اكل من 12 الظهر لين سبع المغرب وجدا مريح بس فالبدايه اشوي متعب 8
  • @
    @user-rm5hk2cg1nمنذ 4 سنوات طيب الصيام المتقطع يناسب كبار السن علماً انهم مايعانون من امراض وصحتهم كويسه ولايستخدمون اي ادويه بس اسبرين والبعض منهم يقول استمريت فتره طويله عليه ولا نفص وزنه
  • @
    @Az-ke4blمنذ 4 سنوات حتى مع الوقت الجسم يتأقلم عليه وعلى مواعيد الاكل ،، نبي موضوع عن المشيء لاهنت 1
  • @
    @roro9067منذ 2 سنوات حمد نقدر نشرب فيها شاي اخضر و مويا كمان
  • @
    @gh450منذ 3 سنوات الله يعطيك العافيه بس عمدي سؤال بفترة الصيام اقدر مع الشاي والقهوه اضيف شوي ستيفيا والا ممنوع؟ 1
  • @
    @OhoodAzizمنذ 3 سنوات ياليت تذكر لنا وش ممكن نقطع الصيام فيه، يعني أول وجبه وش تحتوي عليه؟ أو إذا ممكن نماذج لوجبات ممتازة نبدأ بها عند كسر الصيام .. وربي يجزاك خير
    وشكرا..
  • @
    @user-jj7nq4po1cمنذ 4 سنوات سؤال الله يسعدك ويوفقك الحين لو في الثمان ساعات هذي اكلت كامل احتياجي من السعرات يعني مثلا ١٧٠٠ و صمت ١٦ ساعة هل مع ذلك سينقص وزني؟ 1
  • @
    @amjadm9919منذ 3 سنوات فعلاً جربت الصيام المتقطع وانتظمت دورتي والتكيسات بدت تخف 1
  • @
    @manal19999منذ 3 سنوات ياكوتش الحين النوم بفترة الصيام مثلا بعد الساعه ١٠ بليل باربع ساعات يكون وقت نومي واصحى ٨ الصباح ينجسب فترات صيامي وانا نايمه خمس ساعات؟
  • @
    @souadahmad1850منذ 4 سنوات انا لي تقريبا ٣ شهور عليه وماشفت فايده تذكر بس حسيت اني مرتاحه عليه لكن ابدا ماخسرت وزن
  • @
    @user-of1uz9sh9nمنذ 3 سنوات استاذ حمد الله يسعدك لو شفت كلامي ابغا ردك
    اذا ابغا اصوم نفس صيام رمضان اصوم الفجر وافطر المغرب هل اقدر اسميه صيام متقطع وينزل الوزن او ماينفع؟؟
  • @
    @shereebasher4448منذ 4 سنوات يعطيك العافيه سؤالي هل له اضرار ع الحامل والمرضع انا حامل حاليا وحاولت اصوم ١٤ ساعه بس ماقدرت خليتها ١٢ ساعه فتره النوم الا وقت مايجيني نفس افطر
  • @
    @user-zf9yn7su1xمنذ 4 سنوات يا سلام
    نزل وزني بطريقه جدا ممتازه و خاليا ثابت
    1
  • @
    @user-sk1qi4wh6kمنذ 4 سنوات متى تظهر نتيجة نزول الوزن في الصيام المتقطع؟
  • @
    @user-zm5dz6lt2dمنذ 4 سنوات ينفع اسوي نظام الصيام المتقطع من ١٤ ساعة يعني ١٤ ساعة صيام و١٠ افطار؟
  • @
    @Maha-pv9vbمنذ 3 سنوات كوتش صباح الخير ، انا اتبعت هذا النظام ونزلت في ١٢ يوم ٢ كيلو ونصف ، وكنت اسوي رياضه يوم ايه ويوم لا وكارديو مع مقاومه وقطعت الحلويات واستبدلتها بالعضوي وتحكمت بنفسي في فترة الافطار وكان اكلي صحي وارتحت نفسياً بس كوتش احس ٢ كيلو في ١٢ يوم قليله صح ولا تمام ؟ يعني توقعت انزل اكثر صراحه مع العلم كان وزني ٥٨ وصار ٥٥ ونص والهدف ٥٢ ....وسعت 2
  • @
    @user-kg3wo5ch3bمنذ 3 سنوات هل صحيح ممكن يسبب السكر بعضهم يقول انه عالمدى البعيد يسبب سكر
  • @
    @user-vk3vc7pg6dمنذ 4 سنوات هل فعلا مقولة الاختلاف في مدة التمرين و الجهد المبذول فيه بين الايام (مثلاً واحد كان يوم نشيط و تمرن ٤٥د و اليوم الثاني ٣٠ د و اليوم الثالث. الخ)
    يأثر على عملية الايض وانها تختل ؟
    ‍♀
  • @
    @maramalamri7791منذ 4 سنوات هل صحيح الصيام المتقطع يلخبط هرمونات المرأة ويضرها اذا كان اكثر من ١٤ ساعه أم هي معلومه مغلوطه وشكرا لكم. 1
  • @
    @rfb7733منذ 4 سنوات ينفع نخلي الصيام ١٤ ساعة و الاكل ١٠ ساعات ؟ لان ديما ما اقدر اغطي احتياجي في ٨ ساعات
  • @
    @Bashaerhamad12منذ 4 سنوات فعلا جربته ست اسابيع مريح نفسيا وجسديا 1
  • @
    @omerf2323منذ 2 سنوات بعد صيام ١٦ ساعة ناخذ راحتنا بالأكل(حرفياً)؟يعني ناكل ممنوعات زي الحلى والمعجنات؟ولو استفدت من الصيام وتركته عادي ولا ماينفع؟ وجزاك الله خير يا دكتور
  • @
    @Al3mmarمنذ 4 سنوات فعلا الصيام المتقطع انا جربته وامشي عليه الان اسرع طريقة لخفض الوزن بشكل سريع سريع نزلت خلال اسبوع ١٣ كيلو 1
  • @
    @user-dd5xf2ln2vمنذ 2 سنوات هل وقت الافطار اكل اي شي نفسي فيه او لابد من اني اكل اكل صحي وهل اكل معمول وقت الافطار ينفع
  • @
    @user-xv4gi9bn7eمنذ 4 سنوات سؤال : وقت اول وجبة واخر وجبة ثابت دايم مثلًا الفطور ٢ و العشاء ١٠ او اهم شي عدد ساعات الصيام تكون ١٦ ساعه مع اختلاف توقيت الوجبات ؟
  • @
    @MOHEBCHANNELمنذ 4 سنوات الله يسعدك اخوي احمد وتستاهل مليون لايك..
    نظام الصيام المتقطع تعلمته عام 1439 وساهم كثير في نزول وزني خلال ٣ أشهر..
    وعام 1441 استخدمته ٦ شهور..
    والآن شهر وشوي..
    جدا مفيد في النزول وثبات الوزن..
    أسعدك الله ومن يقرأ
    .
    ...وسعت
    4
  • @
    @user-vk3vc7pg6dمنذ 4 سنوات هل شرب الحليب بشكل يومي يساهم بثبات الوزن وعدم نزوله ؟
    علماً بأنه محسوب من ضمن احتياجي اليومي و حليب قليل الدسم
    هذا الشيء الجديد بنظامي و هذي ملاحظتي هل هذا الاحتمال صحيح؟
    شكرا جزيلاً
    1
  • @
    @rashoodalsubie2534منذ 3 سنوات هل ٨ ساعات (فترة الاكل ) اقدر اكل سكريات او ماينفع