فوائد عائله فيتامين ب:
-الحفاظ على صحه خلايا الجسم
-مهمه لانتاج كريات الدم الحمراء
-مهمه بانتاج الطاقه
-عامل مساعد بعمليه الهضم
-زياده الشهيه الصحيه
-الحفاظ على وظيفه الدماغ والاعصاب وصحة القلب
-انتاج الهرمونات والكوليسترول
.
علامات نقص عائلة فيتامين ب:
-التعب والضعف وقله النشاط
-فقر الدم
-طفح جلدي
-الاكتئاب
-الامساك او الاسهال
-تنمل او وغز باليدين او القدمين
.
-قد يواجه الشخص نقص بعائله فيتامين ب عن التزامه بالانظمه الصحيه بسبب التوقف عن الاغذيه المعالجه المدعمه بفيتامين ب صناعي، أيضا بسبب انخفاض مستوى الانسولين وفقد السوائل، فبالتالي راح يكون هناك فقد بالفيتامينات الذائبه بالماء ومنها عائله فيتامين ب.
-لذلك من المهم اضافه الاغذيه الغنيه بفيتامين ب ضمن نظامك الغذائيه، مثل:
1-الخميرة الغذائية او خميرة البيرة
2-الاسماك الدهنيه مثل السلمون والسردين
3-الخضروات
4-لحوم الاعضاء مثل الكبده
5-البيض
6-اللحوم والدواجن
7-البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس
8-بذور دوار الشمس
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi