كيف نزل وزني 10 كيلو بأقل من شهر!!
👈🏻الواي بروتين الذي استعمله و المفضل لكل المشاهير: https://goo.gl/hcKrPo
👈🏻كفوف الجيم اللي بستعملهم و ما بعملوا عرق و ريحة : https://goo.gl/8WSQh6
للتواصل على الايميل: WesamKhatib2017@gmail.com
Contact me by email : wesamkhatib2017@gmail.com
تابعوني على:
***********************************************
الانستجرام: WesamLifeStyle
الفيسبوك: Fitness Arabia
سناب شات: WesamLifeStyle
***********************************************
ما تنسوا تشتركوا بالقناة و تعملوا لايك و شير
منتجات حرق الدهون موجودة بالاسفل:
****************************************************
1. SuperHD Xtreme سوبر اتش دي اكس دي
الشراء من هنا: https://goo.gl/tUec2d
محفز و مولد حرارة Thermogenics لحرق الدهون
منشط دماغي Nootropics لزيادة التركيز الذهني.
يزيد الطاقة و معدلات حرق الدهون
يساعد على سد الشهية
******************************************************
2. LeanMode لين مود
الشراء من هنا : https://goo.gl/j7Mhve
حبوب تنحيف و تخسيس الجسم و البطن و الارداف و تنزيل الوزن و حرق دهون الجسم هي حبوب لين مود (Lean Mode) المصنعة من شركة ايفليوشن نيوترشن الامريكية.
و قد أثبتت العديد من التجارب من قبل المستهلكين نتائج رائعة لحبوب التنحيف لين مود Lean Mode مما جعل منها أفضل حبوب تنحيف و تنزيل للوزن و الأكثر مبيعا في أمريكا من بين جميع حبوب التنحيف الأخرى.
********************************************************
3. Hydroxycut CLA Plus هايدروكسي كت سي ال اي بلس
الشراء من هنا: https://goo.gl/fcM9Re
يعتبر الأفضل مبيعا و هو الأفضل للنساء و يناسبهم
يحرق الدهون و يثبط الشهية
يمد الجسم بالطاقة و سريع المفعول أيضا
يمد الجسم بالفيتامينات
يسرع من عملية الهضم.
@sara-rj8dr6 years agoراح اقطع الحلويات🌈😭 والنشويات💕😭 والسكريات🌸😭 وراح اشرب مويه كثير💧 وراح العب رياضة لمدة نص ساعه🏃🕜 من بكرا راح بلش وبرد خبر بعد5 ايام❤😊 ممكن تحفيز منكم♥💫 2060
@
@ilhambenkaddour2025 years agoتوقفت عن اكل الخبز والعجين والسكريات وتبعت نظام الصيام العكسي في ظرف اسبوع نزلت ثلاثة كيلو ومازالني مواصلة 102
@
@alouikhadija67875 years agoانا عمري 13 او وزني 83 دعو معي انحف مارح تخصر شي 424
@
@year-ot7sk5 years agoاكثر فديو مفيد ومختصر و واضح هو هذا الفديو ... احسن من جماعة ...اكل كذا و جيب كذا و حط وشيل كذا .... هذا الفديو يقلك ...اقطع نشويات و كربوهدرات و اشرب مي بس...... شكرا لصاحب القناة 6
@
@mariamjh33096 years agoبجددد هذا احسن نظام اتبعته قبل فتره ونزلت عليه نزول فظيع كثير نحفت والحين وزني 60 و راح ارجع لهذا الدايت لحتى اوصل لوزن 55 ❤ 11
@
@aliaaldosari33634 years agoاصابعكم ستشهد يوم القيامه عما كتبتو رددو معي اجر لي ولكم 🗣 سبحان الله 🤍 والحمدالله 🤍 ولااله الا الله🤍 والله اكبر 🤍 هاقد كسبتم اجر 😊🦋 شكراً لاكمالكم قراءة تعليقي 🙏🏻 85
@
@sousoulol19265 years agoاحم بسم الله حملت تشجيع الكل راح نقطع حلويات راح نقطع مشروبات راح نقطع كل شيء يسمن و عدم اكل بين اوقات و راح نقطع خبز كليا و نشرب 2.5 لترات ماء في يوم و نصف ساعة رياضة 😄 هي نبدا لمدة اسبوع و نشوف فرق اذا مش رح تعمل يلي تشوف تعليق على اقل شجعنا ...605
@
@DM-mp2sw6 years agoعجبني بشخصيته ان الرفض قابله بالتحفيز وانجاز شي مفيد لصحته قبل مركزه الوظيفي وطموحه أنت إلهام بالقصه اللي قلتها مو بس تقدم نصيحة تخفيف وزن ، الله يوفقك ويسعدك أدخلت بنفسي التفاؤل .. شكراً لك 4
@
@user-lw2sb2rk8w5 years agoرفعت معنوياتي بعد ماكنت محبطة الله يجزيك الخير 102
@
@amlyousri27665 years agoانت خلتني متحمسة للرجيم من الطاقة الايجابية اللى اخدتها منك اشكرك يا أخى 9
@
@user-em7lp7wl5e5 years agoراح ابدأ من بكرا 20/10/1440 اترك الكاربوهيدرات والسكر والمقالي وارجع للرياضة واشرب ماء كثير مثل اول اتمنى انكم تشجعوني😭تعبت من وزني الزائد 195
@
@rimamaroc66856 years agoوقف كاربوهيدرات : خبز .. ملح.. حلويات اشرب مياه بكثره الركض والمشي السريع وتمارين الكارديو اكل البروتينات السمك والدجاج لا شكر على واجب 🤓 388
@
@himosino6 years agoشكرًا شكرًا ، لازم انزل الشخص إليّ على كتافي ☺️ حتبع الخطوات بالحرف باذن الله. 45
@
@user-qj6vf6xt9z4 years agoانا وزني 87 و اخسيرة من الوزن 16 كيلو انا اريد اقول الحمد لي الله توكل على الله و سوف تصل رغم المصعب شكرا يا الله❤❤❤❤❤❤ 8
@
@Abdullahabdullah-wh1kf5 years agoيا أخوان قبل البداية بدايت لازم ضروري جدا جدا ...١- تحليل الغدة الدرقية ٢- تحليل فيتامين د وبعد الفحص الطبي ابداء بالرجيم 3
@user-cg9ut2bm6q6 years agoماشاءالله الله يعطيكم العافيه ،أكثر شي عجبني إنّو بعد شهر بيكون فيه نزول ملحوظ بشكل كبير ،وأكثر شي يحمس قول إنّو كأن الواحد بيحس انو كنت شايل شخص وزنه ١٠ك بينزل من على أكتافك✌🏻👍🏻 5
@
@mounaismaili83155 years agoالله يوفقك ❤❤ الفيديو كان بمثابة تحفيز عشان أخسر وزن 5
@dhoom38396 years agoوالله ورب الكعبه انه صادق انا في 27 يوم نزلت عشره كيلو الي سويته ما اكلت كاربهيدرات واكلي بروتين بيض دجاج بدون خبز وخضار مهم مثل الخيار و خس و المويه كثرو منها اقل شي لتر ونص فاليوم والعشاء زبادي وليمون والسكر والزيت ابعدو عنها واذا بتستخدم زيت للبيض او صدور الدجاج زيت الزيتون حلو والحين بادخل نادي واكمل الطريق ❤️❤️ ...418
@
@raniabatna57996 years agoإن شاء الله سأنقص وزني و نردلكم بالخبر . أدعولي يا جماعة الخير.لبدو ينقص وزنو يدير لايك👧👧👧👧👧 398
@
@valentinam22285 years agoالف الف الف مبرووووك... اني حبيت حماسك هوايه وذكرتني بنفسي لمن نزلت 8 كيلو جان احلا شي بحياتي وصار عندي نفس الحماس 16
@
@pakittapakitta19315 years agoماشاء الله عليك انا كثير حابة نزل والله بحاول كل يوم اقطع كثير اشياء في الاكل بحبها اتمنى اني انحف مثلك شكرا اخي على مجهوداتك القيمة 11
@
@minahussien60755 years agoيارب اضعف وان شاء الله اضعف لاني وزني ٩٠ ومخربط اريد اضعف والي يريد يضعف يسوي لايك لتلعليقي ولازم نتحمل يكلك الي يريد الحلو يصبر على مره 165
@
@sharlii5 years agoشهر بدون سكر تماماً نزلت 9 كيلو 478
@
@user-qb5jc3du6x4 years agoمن أراد تحقيق حلمه والوصول اليه فليكثر من الصلاة على النبي🌷 اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وسلم 10
@
@amonabd40384 years agoاخي يعطيك العافيه على مجهودك. بس بدي اسال. مسموح اكل الألبان والاجبان قليله الدسم متل جبنه القريش ولا لا؟ 1
@
@user-xu2ud5zl3y5 years agoمين الي ناوي ينحف برمضان يحط لايك علشان اتحفز ان معي مجموعه 521
@
@walidaissa70025 years agoهل طريقة ممارسة الرياضة المسائية بالاضافة الى العشاء المبكر بدون خبز صحيحة أم خاطئة؟ 3
@abdalhyi9884 years agoجزاك لله خير اخوي انت شخص رائع بس ممكن ترد على بالسؤال انا عندي دمبل و وزن كل وحدة 4 كيلو تنصحني العاب بيهن الا لا 1
@
@user-pm4od7dl3n5 years agoالدايت متعب جدا انا في 3 شهور نقصت ١٨ كليو بس تعبت كثير كنت احرم نفسي من اشياء كثير بس الحمدلله حصلت نتيجه 204
@
@313mci3 years agoاني وزني 46 وجاي اسوي حمية الكيتوو علمود لشفاء لين جاي اعاني من ههواي امراااضض كثيرهه للاسفف 💔💔 مع ان ولا مره زاد وزني ع 50 كيلو دائما جو لخمسين ادعولي اتشافه فدوا 6
@
@mhamdasd9805 years agoحل لمشكله 1.الصلاة كامله💖 2 .شرب الماء ولعصائر الطبيعيه بكثرا 3 .الرياضة 45 دقيقه يومين في صباح حدد رئيك بلايك 👍 192
@
@user-jj4vk6eo4n6 years agoانا كمان بحاجة لانقص 10 كيلو سأبدأ غدا بترك السكر والخبز وبعدها بيومين بترك الرز فوزني الزائد اتعبني في هذا الحر 39
@
@user-uu6ij2kn5d6 years agoشكرا لك على الطاقة الإيجابية التي تعطيها للناس ربي يرزقك الصحه والعافية وراحه البال وسعادة دائمة. .اللهم آمين يارب العالمين. تحياتي لك. .................. سيمضي ماكان صعباً بلُطف الله دون أن نشعر 💚 5
@
@ashrafalghamri705 years agoرائع بارك الله فيك كلام موزون علمي وانا جربته شكرا لك 1
@
@shaymatarawneh76135 years agoبصراحة كتير شفت فيديوهات عن هادا الموضوع بس انت بصراحة كلامك مقنع الف بالميه 3
@
@Rawan4vlog5 years agoسؤال لمن ننحف تصغر العضلات وتنشد ولا لا وشكراً لقناتك لانها أعطتني طاقة أني ابدأ من هذا الوقت 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏋🏻♀️ 3
@
@fatnafirdaws84275 years agoسأبدأ اليله وهذي النصيحه بجد نصحني دكتور ولكن ماعملتهاش ولكن اليله باذن الله سابدا واشوف النتيجه اتمنى يكون تعليقي تاريخ لبدايه جديدة وسارد لكم ياذن الله تحياتي للجميع 8
@
@saifmagableh21225 years agoشكرا الك معلوماتك مفيده وقيمه مع انها معروفه لكن طرحك وطريقتك جميله ومشجعه وبتعطي حافز للانسان يستمر ويكون عنده اراده وتصميم واحلى لايك الك
@
@dode6654 years agoلو سمحت الأفضل اني امارس الرياضه ع معده فاضيه الصبح ولا لازم أفطر الاول قبل ملعب اي رياضه ارجوا الافاده
@
@royalatif62246 years agoنقطع الكارب نكتر شرب ماي كارديو ناكل بروتين />من بكرا ببلش و يارب انجح .. ربي يحفظك و يسعدك .. سعيدة جدا لقيت قناتك عطيتني دافع قوي ...106
@
@alokdah16 years agoوالله انا شفتك في طياره كانت طالعه من شرم الشيخ رايحه على عمان هذه الحكي قبل 7سنوات اعطيتني حبة كيكة جوردينا وحكيتلك انو مصنع جوردينا النا وانت اتفاجأت من كلامي <br />عموما انت مابتتخيل قديش انا استفدت منك الك تحياتي والى الامام ياصديقي ...3
@
@benkhawaraja60065 years agoرائع جزاك الله خيرا راح احاول اطبقها ان شاء الله وراح اخبركم بالنتيجه بعد شهر باذن الله
@user-vk1ef1xp6h6 years ago😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢لك والله استاذ الكريم قرفت من الديت ومن كل شي اسم ديت شي بملل لما بتكون حارم حالك وما حدا واقف جمبك من شان تضعف بالآخر بلقي حالي جسمك عمل بلوك او بيرجع بزيد وكل يلي حوليك بيستهزء فيني وبقول يييييييي شو متبشعة على ضعفك رجعي وصحي كنت احلا وانا عندي ديسك ووجع مفاصل وما حدا بيفهم عليه ان لازم اضعف من شان ما اعجز على بكير ...3
@
@wiwy69144 years agoربي يبارك فيك على هذة النصيحة الجيدة اللة يحفظك وشكرا جزيلا وباتوفيق انشاء اللة 👍
@Lara-bf7ds5 years agoيعطيك العافيه بقدر اكل خبز اسمر كم رغيف باليوم مع العلم انو صغير 6
@
@hvitorchid83496 years agoاشتركت بقناتك هسه… لان فيديوهاتك ما بيها اعلانات… معناها انت تحترم وقت المشاهد و ما تريد يتشتت انتباهه بالاعلان حتى يقدر يستفاد من محتوى الفيديو. شكراً لتقديرك للناس 4
@
@user-fv2oe5mw5h5 years agoبدي اعرف انا عم اعمل حميه لتنزيل الوزن بئشراف خبير تغذيه وحطلي خبز نخاله بشكل معتدل بحميتي هل ايضا خبز النخاله يزيد الوزن أم يساعد في تنزيل الوزن
@
@user-pc6vh8yi4j6 years agoمن بكرا رح بلش ان شاء الله ادعولي اني انحف ومن دون امراض 27
@
@sugaayaluv72584 years agoاتا وزني 60 و طولي 165 بس بدي اكون 50 لهذا صرت اكل بس الفطور و الغذا مع التخلي عن الحلويات و المشروبات و ما اكل العشاء و امارس نط الحبل و انشاء الله رح اوصل لهدفي ظلاحظة الطريقة فعالة حقا و مجربة من طرفي 3
@
@tadjoo-dz80565 years agoاخوك من الجزائر والله ارهقني موضوع الاكل ضع لنا قائمة فيها 3 وجبات غداء فطور عشاء كل يوم نحنا نختار قائمة و الله حرت كربوهيدرات ماء بروتين تلخبطة
@
@thankgod73124 years agoشكرااا جزيلا حيل عجبني الفيديو ان شاء الله انزل ١٠ كيلو مشكلتي الاكل بالليل هل في دواء مضمون يسد الشهية بالليل 1
@
@cddgcf71864 years agoتبغى تنزل في الشهر ١٥ كيلو اكل في اليوم خمس لقمات بس وباقي يومك ماء تشرب بس وادعوا لي اول اسبوع بمر عليك تعب ودوخه والاسبوع الثاني راح تتعود ولا عاد تمر عليك دوخه ومرتاح وراح تنقص في الشهر ١٥ ادعوا لي ان الله يرزقني وظيفه 31
@
@khadijaalamoudi25115 years agoصراحه ....اريد اشكرك علي نصايحك ....كثير مفيده و منطقيه بدون مبالغه 9
@
@umahmed93025 years agoانت تنطي طاقة اجابية متابعتك جديده من العراق شكرا لتشجيعك وأن شاء الله رح ابطل الكربوهيدرات
@
@fatimahassan995 years agoتوقيف الكربوهيدرات يعني بس نوقف الخبز و الارز ولا نوقف كلشي فيه كربوهيدرات مثلاً البطاطا المسلوقة وجدي؟؟
@
@blackgirl81083 years agoمين بده نبدوا الريجيم معا بعض ونشجعوا بعض.... نتوكلوا على الله 3
@
@ayajijine38974 years agoانا قبل 6اشهر حضرت هاض الفيديو تاعك والله عملت هاذي التجربه والله عملتها كان وزني 83ونزلت 71 نزلت كثير والله هاي التجربه كثير زينه كنت اشرب باليوم ماء 4لتر وكنت امشي 42
@
@maitreglacier48985 years agoمن فضلك حبيبي، انا ابتديت اعمل دايت-ريجيم بس انا أتناول أرز مفور، إذا كان تناول الأرز خطأ فبماذا اعوضه
@
@fahadal7madi8983 years agoدكتور اقدر استخدم جهاز المشي بدل المشي بالخارج ؟؟
@
@noumida51746 years agoشكرا لك اخي لكن في مرات مابيكون عندي خضار شو اعمل وانا مع العلم اني اشرب ميه كثير وماباكل خبز ومابعمل زيت لكن وزني قعد ثابت 75 مده 6 شهور كنت 82 وبعمل ساعه مشي لكن الحلويات باقدرت اوقفها مش كثر منها لكن اكل حاجه خفيفه ارجو تساعدني ...21
@
@soad4everful6 years agoوالله هادي الدفعه الي كانت ناقصاني ..ابدا من اليوم انشالله 😊 31
@
@user-gh3pe5te3u4 years agoكلش حبيت المصداقية مالته وان شاء الله حجربها عجبتني اللهہ يوفقك يا رب 🤍. 2
@
@user-ne1li9qg4i3 years agoالسلام عليكم . هل الشاورمة البالاسواق صحية ام لا مع البطاطا السلق
@
@aymankordab86155 years agoصح ١٠٠/١٠٠ ملح وسكر هني سباب الوحيد بزيادة الوزن 19
@
@sarasalh74974 years agoالاسم :سارة الوزن :١٤٠ الطول :١٦٢ المواليد:١٩٩٩ <br />........... حرجع بعد شهر من اليوم ،❤️ وان شاء الله حيكون ١٠٠🙏 ادعولي ...4
@
@haiatatto26235 years agoحقيقه بتشكر ربي وبتشكرك اني شفت اليوم قناتك لاني كتير يئساني من وزني رح امشي ع معلوماتك الرائعه بس بدي منك بليز اذاممكن وصفه ومقادير خبز صحي ودايت ارجوك لا تبخل عليي ناطره الرد
@
@user-by2dj4ox3g5 years agoالسلام عليكم استاذ وسام عندي سمنة ودهون عالبطن وعوز اعمل دايت هل خبز الشعير مفيد وما هي الاكلات التي اتناولها
@
@livethelive45335 years agoشكرا جدا ليك أنت شجعتني.. انا وزني 64 ك ..وهعمل زي ما قولت ....تبارك الله فيك 😊😊💖 4
@
@magdymohamed47955 years agoشكرا لك متابعك من شهرين ونزلت 15 كيلوا وسعيد جدا علي العلم أني أعيش في نيويورك ولا كن الشرح مميز وأعطاني نتيجه مزهله 13
@
@Douaa_belmaress4 years agoاخي كيف تنصحني مشان رياضة انا بدرس يعني ماعندي ايامات غير جمعة وسبت اعمل فيهم رياضة صبح بدري ووشكرا على نصائح
@
@mohamedabd96044 years agoالسلام عليكم اصحاب تكميم المعده ماهو الاكل المناسب لهم حتی لا يزيد وزنهم من جديد وماهو الاكل المفيد ارجوك ؟
@
@user-em6yk6he9s4 years agoرجيم الماء 8 أكواب ماء : 1- قبل النوم مباشرة و بعد النوم مباشرةً ( كويين ) 2- قبل الفطور بنصف ساعة و بعد الفطور بنصف ساعة ( كوبين ) r />3- قبل الغداء بنصف ساعة و بعده بنصف ساعة 4- قبل العشاء بنصف ساعة و بعده بنصف ساعة تلك ثمانية أكواب ...22
@
@doaamhana24615 years agoلح بلش من بكرا يااااااااارب يقويني ويثبتني وامشي على نصيحتك 1
@
@user-gp3hf8mo1z5 years agoحبيت نسأل انا راني رجيم وعندي قلون عصبي بماذا تنصحوني افطر صباحا ومتى أمارس الرياضة قبل الاكل في الصباح او بعد الاكل
@
@user-go9tl5ui2s5 years agoالسلام عليكم اني جسمي جيد بس عندي كرش شو اعمل حته اخفي بطني 6
@user-rp3lc3lq4x4 years agoالسلام عليكم . شكراً على فوائد اللي قدمتها يعني امتنع عن كربوهيدرات طيب ممكن تشرحولي شنو كربوهيدرات و وانا امشي بيوم مابين ٩ الى ١١ كيلو هل هذا كافي لإنقاص وزني ؟
@
@mariamken3084 years agoI was so depressed because i tried many things and suddenly i stoped cuz i wasn’t seeing any changes so you gave me hope right now and i will do what you said thank you for motivating me ❤️ 6
@
@user-vu3gw6nz2z4 years agoانا راح ابدا انشاء الله وزني ٧٦ والهدف ٥٥ دعواتكم وادعموني اني انزل البرنامج :: ١-ترك الكربرهايدرات ٢-ترك السكريات والملح ٣-رياضه وكثرموية يارب انحف دعواتكم 6
@
@marwaalwash4475 years agoاخي ممكن تجاوبني انا عندي ثبات بوزني رغم انو اكلي جدا قليل ومااحب الحلويات ولا المعجنات ولا الرز وحتى الصمون باكل باليوم صمونه وحده بس يعني ابدا ماانزل وزن وعملت كثير دايت ومافاد ارجو الرد
@
@user-du3rm9ro2e4 years agoاستاذ انا عندي وزن زايد بس اذا إتبعت طريقتك بينزل هذا الوزن ولا روح الترهلات يلي بل جسم
@salahouladhadjou91735 years agoكلشي صح بس الرياضة مع معدة فارغة ما بنصح تجربوها لان الجسم يحتاج إلى طاقة يستحسن الفطور والانتظار لمدة ساعتين حيت يهضم الطعام مجربة وشكراا لك👍👍👍 5
@
@kamilybenali53585 years agoتوقفت عن تناول السكر تماما أحب ينزل وزني أكل الخبز الفرنسي لكن القديم و أأحطه في الفرن حتى يقرمش هل هكذا حينزيل وزني ولا كدة مش يزبط الرجيم وهل أستطيع أن آكل الخبز باالقمح بدل خبز الطحين ؟ أرجوك رد شكرا
@
@_hh37364 years agoشكرا كتير على المعلومة كنت يئسانة بس رح أعمل اللي قلت عليه وان شاء الله أستفيد
@
@abdulaziz36944 years agoطيب بارك الله هل النزول بسرعة يجعل الجسم عرضة للسمنة بسرعة ؟ 2
@
@user-ft1mw4jc6j5 years agoسؤال انا بنهار باكل وجبة وحدة بس هشي بيساعد عخسارت الوزن ولا غلط هشي ارجو الرد وشكرأ 3
@
@rashaarmy70905 years agoمرحبا بس سؤال شنو نوع الاكل الي تاكله بلوجبات ال ٣ ممكن رد فدوه
@
@ousstoudou68495 years agoهل الفواكه تعتبر من السكريات وكم لازم نتناول فى اليوم
مقاطع الفيديو ذات الصلة على كيف نزل وزني 10 كيلو بأقل من شهر:
والنشويات💕😭
والسكريات🌸😭
وراح اشرب مويه كثير💧
وراح العب رياضة لمدة نص ساعه🏃🕜
من بكرا راح بلش وبرد خبر بعد5 ايام❤😊
ممكن تحفيز منكم♥💫 2060
شكرا لصاحب القناة 6
والحين وزني 60 و راح ارجع لهذا الدايت لحتى اوصل لوزن 55 ❤ 11
رددو معي اجر لي ولكم 🗣
سبحان الله 🤍
والحمدالله 🤍
ولااله الا الله🤍
والله اكبر 🤍
هاقد كسبتم اجر 😊🦋
شكراً لاكمالكم قراءة تعليقي 🙏🏻 85
راح نقطع حلويات
راح نقطع مشروبات
راح نقطع كل شيء يسمن
و عدم اكل بين اوقات
و راح نقطع خبز كليا
و نشرب 2.5 لترات ماء في يوم
و نصف ساعة رياضة 😄
هي نبدا لمدة اسبوع و نشوف فرق
اذا مش رح تعمل يلي تشوف تعليق على اقل شجعنا ... 605
20/10/1440
اترك الكاربوهيدرات والسكر والمقالي وارجع للرياضة
واشرب ماء كثير مثل اول
اتمنى انكم تشجعوني😭تعبت من وزني الزائد 195
اشرب مياه بكثره
الركض والمشي السريع وتمارين الكارديو
اكل البروتينات السمك والدجاج
لا شكر على واجب 🤓 388
وبعد الفحص الطبي ابداء بالرجيم 3
..ﻭﻣـن اﻟـدنيـا ﺧيـرهــاا..
..وَﻣـن الآﺧـرھ ﻧعيمهـا اللهم امين
❤️ 11
الي سويته ما اكلت كاربهيدرات واكلي بروتين بيض دجاج بدون خبز وخضار مهم مثل الخيار و خس و المويه كثرو منها اقل شي لتر ونص فاليوم والعشاء زبادي وليمون والسكر والزيت ابعدو عنها واذا بتستخدم زيت للبيض او صدور الدجاج زيت الزيتون حلو والحين بادخل نادي واكمل الطريق ❤️❤️ ... 418
نزلت 9 كيلو 478
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وسلم 10
بس ممكن ترد على بالسؤال
انا عندي دمبل و وزن كل وحدة 4 كيلو تنصحني العاب بيهن الا لا 1
1.الصلاة كامله💖
2 .شرب الماء ولعصائر الطبيعيه بكثرا
3 .الرياضة 45 دقيقه يومين في صباح
حدد رئيك بلايك 👍 192
كلام موزون
علمي
وانا جربته
شكرا لك 1
تحياتي للجميع 8
نكتر شرب ماي
كارديو
ناكل بروتين
/>من بكرا ببلش و يارب انجح .. ربي يحفظك و يسعدك .. سعيدة جدا لقيت قناتك عطيتني دافع قوي ... 106
والى الامام ياصديقي ... 3
اللة يحفظك وشكرا جزيلا وباتوفيق انشاء اللة 👍
ظلاحظة الطريقة فعالة حقا و مجربة من طرفي 3
والله ارهقني موضوع الاكل
ضع لنا قائمة فيها 3 وجبات غداء فطور عشاء
كل يوم نحنا نختار قائمة و الله حرت كربوهيدرات ماء بروتين تلخبطة
نتوكلوا على الله 3
اللهہ يوفقك يا رب 🤍. 2
الوزن :١٤٠
الطول :١٦٢
المواليد:١٩٩٩ <br />........... حرجع بعد شهر من اليوم ،❤️
وان شاء الله حيكون ١٠٠🙏 ادعولي ... 4
انا وزني 64 ك ..وهعمل زي ما قولت ....تبارك الله فيك 😊😊💖 4
اصحاب تكميم المعده
ماهو الاكل المناسب لهم حتی لا يزيد وزنهم من جديد وماهو الاكل المفيد ارجوك ؟
1- قبل النوم مباشرة و بعد النوم مباشرةً ( كويين )
2- قبل الفطور بنصف ساعة و بعد الفطور بنصف ساعة ( كوبين ) r />3- قبل الغداء بنصف ساعة و بعده بنصف ساعة
4- قبل العشاء بنصف ساعة و بعده بنصف ساعة
تلك ثمانية أكواب ... 22
اني جسمي جيد
بس عندي كرش
شو اعمل حته اخفي بطني 6
يارب انحف دعواتكم 6
ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺃﻛﻞ ﻟﺤﻮﻡ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﺃﻋﺮﺍﺿﻬﻢ
ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻣﻔﻌﻮﻟﻪ ﻗﻮﻱ (ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ)
ﺍﻷﻭﺯﺍﺭ ﻋﻦ ﻇﻬﺮﻙ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻣﺔ 23
ما بنصح تجربوها لان الجسم يحتاج
إلى طاقة يستحسن الفطور والانتظار
لمدة ساعتين حيت يهضم الطعام
مجربة وشكراا لك👍👍👍 5
شكرا
وشكرأ 3